خواص و فواید هلو ، میوه ی خوش رنگ تابستان

آخرین بروز رسانی: شهریور ۲۸, ۱۳۹۶

فواید هلو

فواید هلو برای سلامت عبارتند از کمک به سلامت بینایی، سلامت پوست، سیستم عصبی، استخوان ها و دندان ها و همچنین درمان بیماری هایی نظیر هیپوکالمی (کمبود پتاسیم) سرطان، چاقی ،کلسترول، کمبود مزمن خون (استاسیس) و بیماری های عصب. هلو خواص ضد پیری دارد و به سم زدایی از بدن کمک می کند. هم چنین به بهبود گوارش و سلامت سلولی کمک می کند. مواد مغذی موجود در هلو در دوران بارداری بسیار مفیدند.

 

هلو میوه ای تابستانی

هلو میوه ی تابستانی آبدار و بومی چین و جنوب آسیاست. هلو در سراسر جهان قابلیت رشد دارد. چین بزرگترین تولید کنننده ی هلو در دنیاست و پس از آن ایتالیا، اسپانیا، آمریکا و یونان در رتبه های بعدی قرار دارند. ایالت جورجیا نیز به نام سرزمین هلو شناخته می شود زیرا با کیفیت ترین هلو را تولید می کند. رنگ هلو بسته به نژاد آن بین زرد تا قرمز متغیر است.

برخلاف بسیاری از میوه ها که پوست صاف و صسقلی دارند، هلو دارای پوست کرکی است. گوشت این میوه زرد رنگ است و هسته ی محکمی در میان آن قرار دارد.

 

ارزش غذایی هلو

هلو مواد مغذی بسیاری دارد که برای عملکرد و سلامت بدن نیاز هستند. هلو منبعی غنی از ویتامین آ، بتاکاروتن، ویتامین سی (آسکوربیک اسید) و هم چنین ویتامین ای (آلفا توکوفرول)، ویتامین کا (فیلوکینون)، ویتامین ب ۱ (تیامین)، ویتامین ب ۲ (ریبوفلاوین)، ویتامین ب ۳ (نیاسین)، ویتامین ب ۶، فولات و پنتوتنیک اسید است. هلو غنی از مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم، منیزیم، آهن، منگنز، فسفر، روی و مس است. هلو کالری کمی دارد و چربی و کلسترول در آن یافت نمی شود. این میوه هم چنین منبع خوبی از فیبر خوراکی است.

 

ظرفیت آنتی اکسیدانی

تمام میوه ی هلو حتی پوست آن حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است. وجود کلوروژنیک اسید در هلو اثر محافظتی آن را دو چندان می کند. آنتی اکسیدان های نظیر لوتئین، زیکزانتین و بتا-کرتوکزانتین در جمع آوری رادیکال های آزاد ناشی از سوخت و ساز در بدن نقش دارند.

 

فواید هلو برای هیپوکالمی (بیماری کمبود پتاسیم)

هلو دارای پتاسیم است. پتاسیم برای انتقال پیام های عصبی و عملکرد سلول های بدن اهمیت دارد. هم چنین در سوخت و ساز بدن، مصرف کربوهیدرات توسط بدن، ایجاد تعادل الکترولیت و تنظیم بافت عضلانی نقش دارد. کمبود پتاسیم منجر به ابتلا به بیماری هیپوکالمی می شود که بر قدرت عضلانی بدن تأثیر گذاشته و ضربان قلب را نا منظم می کند.

 

پیشگیری از سرطان

هلو سرشار از ترکیبات فنولی و کارتنوئید هاست که همگی داراای خواص ضد تومور و ضد سرطان هستند و به بدن در مبارزه با انواع سرطان ها مانند سرطان پستان، سرطان ریه و سرطان روده کمک می کند. مطالعات پژوهشی نشان می دهد که اسید کلروژنیک و نیکلروژنیک موجود در هلو به مهار رشد سلول های سرطانی بدون اثر بر سلول های طبیعی اثر می گذارد.

 

فواید هلو برای پوست

هلو حاوی ویتامین سی زیادی است  که به سلامت و شادابی پوست، رفع عفونت ها و جوش و رادیکال های آزاد که عانل پیری هستند کمک می کند. هلو همچنین اثرات محافظتی ضد پرتو ماوراء بنفش خورشید دارد. اثرات ضد التهابی به علت وجود آنتی اکسیدان ها در هلو بر پوست کل بدن اثر می گذارد. هلو هم چنین در تهیه بسیاری از کرم ها و لوازم بهداشتی پوست استفاده می شود زیرا مواد مغذی موجود در آن به آبرسانی و احیای پوست کمک می کند.

 

فواید هلو برای سلامت چشم ها

هلو غنی از بتا کاروتن است که در بدن به ویتامین آ تبدیل می شود. بتا کاروتن نقش مهمی در حفظ بینایی انسان دارد. مطالعات نشان داده اند که کارتنوئید های لوتئین و زیکزانتین موجود در هلو اثرات مثبتی در کاهش ابتلا به آب مروارید و دیگر بیماری های چشم مربوط به شبکیه دارند. هم چنین از آسیب رادیکال های آزاد به شبکیه نیز جلوگیری می کند.

 

فواید هلو در دوران بارداری

با توجه به طیف گسترده ای از مواد مغذی و ویتامین هایی که در هلو وجود دارد، تمام نیاز های جنین برای رشد سالم استخوان ها، فک، پوست، ماهیچه ها و رگ های خونی تأمین می شود. هلو هم چنین به جذب آهن که در دوران بارداری بسیار حیاتی است، کمک می کند. فولات و پتاسیم موجود در هلو برای جلوگیری از نقص سیستم عصبی جنین و هم چنین خستگی ها و گرفتگی های عضلانی مادر در دوران بارداری کمک می کند. فیبر موجود در هلو نیز از یبوست در دوران بارداری که بسیار آزار دهنده است ممانعت می کند.

 

فواید هو برای گوارش

هلو ماهیت قلیایی دارد و سرشار از فیبر خوراکی است. فیبر موجود در هلو آب را به خود جذب کرده و به سیستم گوارش با جلوگیری از اختلالات معده، یبوست و حرکات نامنظم روده کمک می کند. هم چنین در حل شدن سنگ کلیه و مثانه نیز نقش دارد.

 

فواید هلو برای سیستم عصبی

منیزیم موجود در هلو برای جلوگیری از استرس و اضطراب و کمک به آرامش سیستم عصبی لازم است. کمبود منیزیم عملکرد سیستم عصبی مرکزی را تحت تأثیر قرار می دهد. مطالعات نشان داده اند که مصرف غذاهای غنی از منیزیم همراه با ویتامین ب ۶ اثرات مطلوبی بر سیستم عصبی بدن به ویژه در کودکان دارد و حتی به درمان افسردگی نیز کمک کرده و سیستم عصبی را به تعادل می رساند.

 

فواید هلو برای درمان چاقی

مواد زیادی در هلو وجود دارند که در تحقیقات اثرات مطلوبی برای مبارزه با اختلالات مرتبط با چاقی نشان داده اند. ترکیبات فنولی موجود در هلو فواید ضد التهابی و ضد چاقی دارد و به درمان سندروم متابولیک کمک می کند. اگر سوخت و ساز بدن دچار مشکل باشد چاقی منجر به نگرانی های جدی سلامتی می شود.

 

فواید هلو برای تقویت سیستم ایمنی بدن

هلو غنی از ویتامین سی و روی است. روی و ویتامین سی به بهبود سریعتر زخم ها، مبارزه با عفونت، سرماخوردگی، ذات الریه و اسهال کمک می کنند. این امر به علت اثرات آنتی اکسیدان ها و بهبود فعالیت سلولی است.

 

فواید هلو برای کاهش سطح کلسترول

مطالعات پژوهشی نشان داده اند که ترکیبات فنولی موجود در هلو (چه در پوست آن و چه در گوشت میوه) به حفظ تعادل کلسترول خوب نسبت به کلسترول بد در خون کمک می کند و این مساله با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و حفظ سلامت قلب و عروق مرتبط است.

 

فواید ضد پیری هلو

هلو سرشار از روی و مواد ضد پیری است. مصرف خوراکی های غنی از روی مانند هلو تولید آنتی بادی ها را در بدن بیشتر کرده و از تخریب سلولی ناشی از رادیکال های آزاد در بدن جلوگیری می کند. از طرفی هلو با افزایش سطح هورمون تستوسترون روند پیری را در مردان به تأخیر می اندازد.

 

فواید هلو برای داشتن استخوان ها و دندان های سالم

هلو حاوی کلسیم و فسفر است. این دو عنصر برای تقویت استخوان ها و دندان ها ضروری هستند و به ترمیم بافت های بدن نیز کمک می کننند. هلو با داشتن این مواد مغذی به همراه ویتامین ها به حفظ سلامت استخوان ها، دندان ها، لثه و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند.

 

فواید هلو برای سم زدایی از بدن

هلو برای سم زدایی و پاکسازی بدن بسیار مفید است و سموم را از کبد و کلیه ها دفع می کند. مصرف منظم هلو به درمان میگرن، سل و دیابت کمک می کند. از هلوی خشک در چای های میوه ای سم زدا نیز استفاده می شود.

 

استفاده های دیگر هلو

هلو به دلیل طعم خوشی که دارد در ماست، شیک و کیک ها کاربرد زیاد دارد. از برگ، گل، هسته و حتی پوست خشک شده درخت هلو نیز استفاده های دارویی می شود.

 

هشدار

هلو ممکن است برای برخی از افراد آلرژی زا باشد.

باید در استفاده از هسته ی هلو احتیاط کرد زیرا به علت وجود سیانید در آن در صورت مصرف زیاد مسمویت ایجاد می کند.

نوشته خواص و فواید هلو ، میوه ی خوش رنگ تابستان اولین بار در ایده شات پدیدار شد.

ایده شات

پربازدیدترین اخبار

دانلود آهنگ جدید دانلود آهنگ جدید – دانلود موزیک دانلود آهنگ جدید مجتبی شجاع به نام آروم آروم DL New Hit Music , Mojtaba Shojaei Called Aroom Aroom دانلود آهنگ جدید مجتبی شجاع به نام آروم آروم آروم آروم مجتبی شجاعی قسمتی از متن آهنگ : دنیا با تو جور دیگه ایه برام عزیز من […]

  دانلود آهنگ محسن چاوشی به نام بیست هزار آرزو با بالاترین کیفیت Download New Music By Mohsen Chavoshi Called Bist Hezar Arezoo شعر: مولانا ؛ آهنگسازی, تنظیم, میکس و مستر: محسن چاوشی     دانلود آهنگ جدید محسن چاوشی با لینک مستقیم دانلود آهنگ جدید محسن چاوشی در دو کیفیت متفاوت از نسل موزیک   متن آهنگ محسن چاوشی با نام بیست هزار آرزو   […]

طراحی سایت

طراحی سایت در اصفهان   طراحی سایت و سئو سایت در اصفهان   تیم طراحی سایت و سئو سایت وب یار به آدرس ، بامجوز رسمی از نظام کامپیوتر کشور و دارای نماد اعتماد و نماد ساماندهی و با ۱۶ سال دانش تخصصی در زمینه طراحی وب سایت , سئو سایت در گوگل ، ارسال […]

پرچمدار سال ۲۰۱۷ کمپانی سونی، گوشی Xperia XZ Premium، دستگاهی قدرتمند است که در آن از قابلیت های بسیار جذابی استفاده شده است. برای نمونه، در این گوشی از نمایشگر فوق العاده ای با رزولوشن ۴K به همراه پشتیبانی از HDR استفاده شده است. در این مقاله قصد بررسی این گوشی خوش ساخت کمپانی سونی را دارید. […]

دانلود فایل فلش و رام رسمی تبلت سامسونگ گلکسی تب اس ۲ (Galaxy Tab s2) مدل SM-T713 با اندروید ۷ نوقا در این پست ارائه میشود تبلت ۸ اینچی سری گلکسی تب اس ۲ بعد از دوسال هنوز هم مورد استقبال قرار میگیرد و هنوز هم از سوی سامسونگ پشتیبانی نرم افزاری دریافت میکند . این تبلت با […]